Soeben haben wir auch für den Bereich Entspannung ein Zertifikat als anerkannten Präventionskurs erhalten.
Wir freuen uns in Kürze einen Kurs „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen“ anbieten zu können der von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst wird (§20 SGBV).
Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PMR oder PME) nach Jacobsen handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken. Beginnende Verspannungen können frühzeitig wahrgenommen werden und durch aktive Entspannung gelöst werden.
PMR -auch für mich???
PMR ist eine leicht erlernbare Methode, die als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen eingesetzt werden kann. Sie führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit, fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Wirksame Bereiche (vgl. publizierte Metastudie 1994)
- Schlafstörungen
- Herz-Kreislauf Erkrankungen
- Migräne
- Nervosität, Unkonzentriertheit, Hyperaktivität
- Vorbeugung von Erkrankungen (psychisch, körperlich)