Valentulus

 

Muskelfunktionstraining – Kraft, Koordination, Ausdauer

Ein intensives und schweißtreibendes Kräftigungsprogramm speziell für die Bauch-, Rücken und Gesäßmuskulatur. Es soll durch koordinativ anspruchsvolle, dreidimensionale Übungen die Körperhaltung und die Kraftausdauer verbessert werden.

 

Ausgleichsgymnastik

Mit verschiedenen Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht werden unterschiedliche Ganzkörperübungen absolviert. Ziel des Kurses ist es, die Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Ein idealer Kurs zum Ausklang eines intensiven Arbeitstages.

 

Rückentraining mit Pilateselementen

Mit Pilatesübungen werden gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainiert, die Körperwahrnehmung verbessert und die Entspannungsfähigkeit gefördert. Ziel des Kurses ist es, vor allem die Tiefenmuskulatur, die wirbelsäulennahe Muskulatur zu kräftigen. Ein ruhiges aber intensives Training für Mann und Frau.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

Bei der PMR  handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entpannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen.

Aquafitness

In diesem Kurs können Sie gleichzeitig ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und ihre Muskulatur kräftigen. Durch ausgewählte Übungen mit verschiedenen Kleingeräten und durch die Nutzung der Wassereigenschaften können Sie sich 45 Minuten im Wasser auspowern. Aquafitness ist eine besonders gelenkschonende aber dennoch effektive Trainingsmethode und ist für jedes Alter geeignet.

 

Trittsicher durchs Leben

Dieser Kurs richtet sich an alle Senioren und Seniorinnen die möglichst lange ihre Mobilität und ihre Selbstständig in ihrem Zuhause erhalten möchten. Ziel ist die Verbesserung der Standfestigkeit durch die Verbesserung von Kraft und Gleichgewicht. Ein wesentlicher Bestandteil ist das Erlernen eines Eigenübungsprogramms. Um eine Übungsmotivation aufzubauen, sollen nicht nur die Effekte auf die körperliche Leistungsfähigkeit aufgezeigt, sondern auch die positiven Auswirkungen auf Situationen oder Tätigkeiten aus dem Alltag deutlich gemacht werden. Neben dem „sportlichen“ Programm sind natürlich auch die sozialen Kontakte und der Austausch innerhalb der Kleingruppe ein positiver Nebeneffekt.